Για να παραμείνουμε σωστά ενυδατωμένοι στην περίπτωση υψηλών θερμοκρασιών όπως σήμερα, χρειάζεται να πίνουμε πολλά υγρά -και κυρίως νερό- αλλά και να καταναλώνουμε φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό.
Καρπούζι και πεπόνι
Το καρπούζι και το πεπόνι αποτελούν δυο αγαπημένα δροσερά φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, που και μας χορταίνουν αλλά και μας ενυδατώνουν. Πέρα του ότι μπορούμε να τα απολαύσουμε και σκέτα, τα εντάσσουμε και σε σαλάτες, δίνοντάς τους μια ιδιαίτερη φρεσκάδα.
Φράουλες
Οι φράουλες έχουν και μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό ενώ είναι τα ιδανικά υλικά για φυσικούς χυμούς ή smoothies. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με γάλα, γιαούρτι, φυτικά «γάλατα» και άλλα φρούτα.
Κεράσια
Τα κεράσια είναι ένα φρούτο που συντελεί στην ενυδάτωσή μας. Κυρίως τρώγονται σκέτα, αλλά ταιριάζουν επίσης σε δροσερές σαλάτες. Μια πολύ νόστιμη, θρεπτική και ελαφριά είναι η καλοκαιρινή σαλάτα με κεράσια και ρόκα.
