Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν και ότι το νερό μπορεί να ενισχύσει ελαφρώς τον μεταβολισμό, ωστόσο τα στοιχεία εξακολουθούν να είναι ασαφή (δεν υπάρχουν δεδομένα, ακόμα).
Σύμφωνα με εργασίες που έχουν γίνει, ως «βοηθητικό σημείο εκκίνησης για την απώλεια βάρους» αναφέρονται τα 4 με 8 ποτήρια νερό (1-2 λίτρα) κάθε 24ωρο.
Από εκεί και πέρα ρόλο παίζουν και οι ατομικές μας ανάγκες. Δηλαδή, τα πιο μεγαλόσωμα άτομα χρειάζονται περισσότερο νερό, κάτι που ισχύει και για όσους ιδρώνουν πολύ. Είτε γιατί ασκούνται, είτε γιατί είναι αποτέλεσμα της δουλειάς τους, είτε γιατί ζουν σε θερμότερα κλίματα.
Πέραν του νερού που πίνουμε, βοηθάμε την κατάσταση αν τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (πχ λαχανικά, φρούτα, σούπες). Συνήθως λαμβάνουμε δια αυτής της οδού το 20% του νερού που έχουμε ανάγκη κάθε ημέρα.
Κατά συνέπεια, κρατήστε πως στα 11.5 ποτήρια που -βάσει ερευνών- πρέπει να πίνουν οι γυναίκες κάθε ημέρα και στα 15.5 ποτήρια που χρειάζονται οι άνδρες, συνυπολογίζεται το νερό που λαμβάνουν από τα τρόφιμα. Άρα γίνονται 9 και 13 “καθαρά” ποτήρια, αντίστοιχα.
Όσοι γυμνάζονται, χρειάζονται 3.2 έως 4 ποτήρια νερό με το γεύμα που λαμβάνουν πριν την προπόνηση, έως 2 ώρες πριν την άσκηση. Συνεχίζουν να πίνουν υγρά μέχρι την προπόνηση, σε στόχο «το χρώμα των ούρων να γίνει ανοιχτό κίτρινο έως καθαρό».
Τέλος, (είναι φυσικό), το νερό μπορεί να συμβάλλει στην προσπάθεια απώλειας βάρους, αλλά προφανώς δεν μπορεί από μόνο του να κάνει τη δουλειά. Χρειάζεται και άσκηση…