Η αντιμετώπιση ενός hangover μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείς και να νιώσεις καλύτερα την επόμενη μέρα:
1. Ενυδάτωση
Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, οπότε είναι σημαντικό να πίνεις πολύ νερό. Προτίμησε μικρές γουλιές αν νιώθεις ναυτία.
Ισοτονικά ποτά ή φυσικοί χυμοί, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών.
2. Διατροφή
Ελαφρύ πρωινό: Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως τοστ ή κράκερ, για να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
Μπανάνες: Περιέχουν κάλιο, το οποίο χάνεται λόγω αφυδάτωσης.
Σούπες: Όπως κοτόσουπα ή μια ελαφριά σούπα λαχανικών, για να ενυδατωθείς και να πάρεις θρεπτικά συστατικά.
3. Ξεκούραση
Δώσε χρόνο στον οργανισμό σου να ανακάμψει. Ένας σύντομος ύπνος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.
4. Φυσικές μέθοδοι ανακούφισης
Ντους: Ένα χλιαρό ντους μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο φρέσκος.
Τσάι με μέλι: Το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά των σακχάρων στο αίμα.
5. Αποφυγή καφέ
Αν και μπορεί να σου δώσει ενέργεια, ο καφές μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση και να σε κάνει να νιώθεις χειρότερα.
6. Αντιφλεγμονώδη ή παυσίπονα
Αν έχεις πονοκέφαλο, ένα ελαφρύ παυσίπονο όπως η παρακεταμόλη μπορεί να βοηθήσει. Απόφυγε την υπερβολική χρήση φαρμάκων.
7. Μικρή ποσότητα φαγητού το προηγούμενο βράδυ
Την επόμενη φορά, φρόντισε να έχεις καταναλώσει φαγητό πριν πιεις αλκοόλ, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του hangover.
