Η επίπεδη κοιλιά είναι όνειρο αρκετών και όχι άδικα. Καθώς το καλοκαίρι φτάνει και στις παραλίες γίνονται οι «αποκαλύψεις», ας δούμε κάποια πράγματα πιο προσεκτικά.
Ζάχαρη: Αυτό που μπορεί να μην γνωρίζετε είναι ότι περιέχεται στα περισσότερα τρόφιμα, είτε η ζάχαρη είτε ένα τα υποκατάστατά της (ασπαρτάμη, φρουκτόζη κα) Σαν αρχικός στόχος σας θα μπορούσα να τεθεί η διακοπή της επιπρόσθετης ζάχαρης.
Αλλαντικά: Οι κρύες κοπές όπως το σαλάμι, τα λουκάνικα κι η πάριζα, έχουν αυξημένα κορεσμένα λιπαρά τα οποία είναι βλαβερά για τον οργανισμό σας.
Αλκοόλ: Πρόσφατη έρευνα, έδειξε ότι όσοι πίνουν πολλά ποτά σε μία μέρα, ακόμα και εάν πρόκειται για μία μόνο μέρα τη βδομάδα, έχουν περισσότερο κοιλιακό λίπος από άλλους, οι οποίοι καταναλώνουν μικρή ποσότητα αλκοόλ. Φρόντισε λοιπόν να μην το παρακάνεις!
Συσκευασμένοι χυμοί: Παρόμοια περίπτωση με τα αναψυκτικά: υψηλά ποσοστά ζάχαρης αλλά και συντηρητικών. Γι’ αυτό καλύτερα αγόρασε τα φρούτα και κάνε δικό σου φρέσκο χυμό.
Ψωμί: Το ψωμί αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι από το ελληνικό τραπέζι. Ωστόσο, αν πιστεύεις ότι δεν μπορείς να το αποχωριστείς, η καλύτερη λύση είναι το ψωμί από αλεύρι ολικής άλεσης.
Αλάτι: Μπορεί να μην αυξάνει το κοιλιακό λίπος αλλά ευνοεί το «φούσκωμα» καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών. Άλλωστε υπάρχουν τόσα μπαχαρικά στο εμπόριο που σίγουρα θα βρεις κάτι καλύτερο για να εμπλουτίζεις τη γεύση στα φαγητά σου.
