Αν κάνεις σκληρές προπονήσεις στο γυμναστήριο για να έχεις υγιές και τέλειο σώμα, πρέπει να γνωρίζεις ότι χρειάζεσαι και ιδανική τροφή.
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι πολύ σημαντικές για την απόκτηση μυών, αλλά οι υδατάνθρακες και τα λίπη είναι επίσης απαραίτητες πηγές ενέργειας.
Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε μυϊκή μάζα, θα πρέπει να εστιάσετε στην τακτική άσκηση και στο να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα από τροφές που βοηθούν στην δόμηση μυών, οι οποίες είναι:
Αυγά
Σολομός
Στήθος κοτόπουλου
Γιαούρτι
Τόνος
Βόειο φιλέτο
Γαρίδες
Σόγια
Τυρί τύπου cottage
Στήθος γαλοπούλας
Φασόλια
Πρωτεϊνικές σκόνες
